都蘭診所好消息 2024.02

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先說一個小故事。

蘇先生，生活日漸退化，申請長照後有居服員來協助生活，但蘇先生繼續退化，逐漸無法自己走到浴室，某天他跌倒了，腳痛到無法自己下床走路，照顧他的居服員也感到吃力。請物理治療師到家裡進行復能的訓練，治療師運用許多技巧讓他可以下床，但卻無法完全解決膝蓋的疼痛，因此治療師建議蘇先生申請居家醫療。都蘭診所進場後，發現膝蓋退化嚴重，不活動導致肌肉減少，幾次關節注射玻尿酸後，開始站起來走路。治療師加強訓練行走，居服員的工作也輕鬆許多，蘇先生逐漸恢復自信。

醫療與長照一體兩面，居家醫療是最好的連結。台東地理狹長，復健資源的缺乏是殘酷的現實。許多居住台東市區以外的居民，出院回家之後，逐漸失能衰弱，最後無法恢復日常生活功能。記得老師說：「復健的意義在於找回生活的品質」，然而偏鄉卻是復健沙漠，國家沒有投入足夠的資源，鼓勵復健醫學走進家中，令人感到惋惜。這是陪你回家協會努力的方向。

今年我們希望透過各種方式，讓行動復健陪你/妳回家，重建生活。

健康狀態下感到身體不適或肌肉緊繃狀態時，該怎麼辦呢？

運動是好方法，但要注意「運動傷害」！

111年我國規律運動人口達34%，運動是促進健康的方式之一，民眾自行慢跑、騎腳踏車、游泳、羽球、籃球、棒球等，或進入健身房訓練，為了就是要改善身體健康，減少身體不適感。但是，如何預防「運動傷害」達到健康的效果，這是一門重要的課題。預防傷害重視「動作」健康，針對身體肌力、耐力、活動度來加強訓練，給予運動指導並在運動前貼紮，可以降低運動傷害的風險。